贫血的人可以通过调整饮食来改善状况，像富含铁的食物就很重要，一般建议每天从食物中摄取足够的铁元素来帮助纠正贫血。
富含铁的食物
红肉： 比如牛肉、猪肉等，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，红肉中的铁是血红素铁，人体更容易吸收。可以每周吃2 - 3次红肉，每次适量食用。动物肝脏： 像猪肝，每100克猪肝里铁含量能达到22.6毫克，动物肝脏含铁量高且吸收好，但一周吃1 - 2次即可，不要过量。
富含维生素C的食物
新鲜水果： 橙子就是很好的选择，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C能促进铁的吸收。每天可以吃1 - 2个橙子。绿色蔬菜： 菠菜每100克含维生素C约32毫克，还有西兰花等蔬菜也富含维生素C，每天保证摄入300 - 500克的新鲜绿色蔬菜，能为身体提供充足的维生素C来辅助铁的吸收。
富含蛋白质的食物
蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋能补充蛋白质。豆类： 黑豆每100克含蛋白质约36克，还有红豆、绿豆等，可以经常用豆类煮粥或煲汤，每天摄入一定量的豆类来获取蛋白质，蛋白质有助于身体制造血红蛋白，对改善贫血有帮助。