有轻微高血压的治疗首先可通过生活方式调整来改善，比如每天应保证至少30分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等，每周坚持5天以上。同时要注意饮食控制，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜少于5克，还要限制油腻、高糖食物的摄取，多吃蔬菜水果、全谷物等富含钾、钙、膳食纤维的食物。
生活方式调整很关键
运动方面：除了中等强度运动，还可以选择游泳，每周进行3 - 4次，每次30分钟左右，能帮助降低血压。不过运动时要注意循序渐进，避免一开始就进行过于剧烈的运动。饮食搭配：除了上述提到的，还应控制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，酒精量换算成啤酒约750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75毫升、52度白酒50毫升。
定期监测血压情况
监测频率：建议每天在固定时间测量血压，比如早上起床后和晚上睡觉前，每次测量2 - 3次，取平均值记录。这样能及时了解血压的波动情况。记录方式：可以使用血压本进行记录，把每次测量的日期、时间、收缩压和舒张压数值都详细记录下来，方便后续医生了解血压变化趋势。
药物治疗的基本情况
常用药物种类：如果通过生活方式调整后血压仍未达标，可能需要用药。常用的有ACEI类药物，如卡托普利，它能抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ生成，从而舒张血管降低血压。还有ARB类药物，像氯沙坦，通过阻断血管紧张素Ⅱ受体发挥降压作用。用药注意事项：在使用药物时，要遵循小剂量开始的原则，根据血压控制情况逐渐调整剂量。同时，要注意药物的不良反应，比如ACEI类药物可能会引起干咳等不适，一旦出现要及时告知医生。但具体的药物使用一定要在医生的指导下进行，不能自行随意用药。