轻微的高血压可以通过非药物干预和药物辅助来治疗。一般来说，首先可以从生活方式调整入手，比如每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，像快走，每周坚持5天以上。
生活方式调整方面
饮食控制： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。可以多吃富含钾的食物，比如香蕉，每天吃1 - 2根有助于辅助降低血压。同时，要控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等，保持饮食的清淡均衡。体重管理： 如果体重超标，需要积极减重。对于体重指数（BMI）超过24的成年人，每减轻10斤体重，血压可能会有一定程度的下降。通过合理饮食和运动，争取将BMI控制在18.5 - 23.9之间。
定期监测血压
监测频率： 轻微高血压患者要定期监测血压，建议每周至少测量2 - 3次，最好在每天的同一时间测量，比如早上起床后和晚上睡觉前，这样能更好地了解血压的波动情况。记录方式： 可以用笔记本或者血压监测APP来记录血压值，包括收缩压和舒张压，以便后续就诊时提供给医生参考，让医生更准确地判断血压的变化趋势。
药物辅助治疗（若生活方式干预效果不佳）
药物选择原则： 当单纯生活方式调整不能使血压达标时，可考虑药物治疗。常用的降压药物有ACEI类（血管紧张素转换酶抑制剂），如卡托普利等，这类药物可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管降低血压；还有ARB类（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂），像氯沙坦，它能阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，发挥降压作用。不过具体用药需要在医生的评估下进行，医生会根据患者的具体情况，如是否有其他基础疾病等，来选择合适的药物，患者不能自行随意用药。