脸上长粉刺痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，轻度的粉刺痘痘通过规范护理等可能在数周内有所缓解。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品洗脸，次数不宜过多，早晚各一次即可。比如可以选择氨基酸成分的洁面乳，它比较温和，不会过度清洁皮肤油脂。但要注意不要用过于刺激的清洁产品，以免破坏皮肤屏障。注意防晒： 外出时要做好防晒措施，比如涂抹防晒霜，选择防晒指数SPF30 - SPF50的产品比较合适。因为紫外线会刺激皮肤，加重痘痘炎症。可以选择物理防晒和化学防晒结合的方式，如戴帽子、打伞再配合防晒霜。
外用药物来辅助
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。一般可以在清洁皮肤后，取适量均匀涂抹在痘痘部位。不过刚开始使用时可能会有轻度刺激反应，如局部皮肤发红、脱屑等，一般适应后就会好转。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶，它可以调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺。睡前清洁皮肤后涂抹一次，但要注意在使用初期可能会有皮肤刺激症状，如灼热、瘙痒、脱屑等，所以开始使用时可以小面积试用，建立耐受后再扩大使用范围。
饮食调整很关键
控制高糖食物摄入： 高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌皮脂，加重痘痘。所以要少吃蛋糕、糖果、甜饮料等含糖量高的食物。每天摄入的添加糖最好不超过25克。减少油腻食物摄取： 油腻食物会增加皮肤油脂分泌，像油炸食品、肥肉等要尽量少吃。可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于维持皮肤的正常代谢。