女孩子减肥时可以选择一些低热量、高纤维且能提供饱腹感的粥，比如燕麦粥，每天喝1 - 2碗比较合适。
燕麦粥：
燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能延缓血糖上升。煮燕麦粥时，取30 - 50克燕麦片，加水煮至软烂即可。它热量相对较低，每100克燕麦片热量约367千卡，而且含有丰富的β - 葡聚糖，对身体有益。
紫薯粥：
紫薯是低热量食物，100克紫薯热量约106千卡。取1 - 2个紫薯洗净切块，和大米一起煮粥。紫薯中含有花青素，有抗氧化作用，煮成粥后口感软糯，能为减肥期间提供一定的能量，同时增加饱腹感。
绿豆粥：
绿豆热量也不高，每100克绿豆热量约316千卡。煮绿豆粥时，先将绿豆浸泡一段时间，然后和大米一起煮。绿豆有清热解毒的功效，减肥期间喝绿豆粥能补充营养，而且其水分含量高，能增加饱腹感，还能帮助身体排出毒素。
玉米粥：
玉米是粗粮，100克玉米（鲜）热量约106千卡。把玉米棒上的玉米粒剥下，和大米一起煮粥。玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，煮成粥后容易消化，能让女孩子在减肥时吃饱，同时提供身体所需的营养成分，而且其热量较低，有助于控制体重。