女性常用的补肾食疗方有山萸肉粥、天门冬粥、双耳汤、百合红枣粥、黑芝麻等，且女性肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚这几种类型。肾阴虚者会有五心烦热、口干、腰痛、腰酸、月经量少等表现；肾阳虚会出现四肢冷、大便溏薄、腰膝酸软、小腹冷等症状；若为肾阴阳两虚，则上述症状可能都会存在。
一、山萸肉粥：由山萸肉、粳米、白糖适量制成，加水煎煮。其具有一定的补益肝肾、敛津、敛汗功效，主要可医治妇女因肝肾不足引发的头晕、头痛、耳鸣、腰酸等症状，以及肾虚带下、小便频数等病症。
二、天门冬粥：一般由天门冬、粳米、冰糖适量组成，加水煎煮。其中天门冬有一定滋阴润燥等作用，粳米能帮助补中益气，可改善肾阴不足、阴虚内热等情况。
三、双耳汤：由银耳、黑木耳、冰糖制成，加水煎煮。其具有补肾、滋阴、润肺的作用，能够治疗肾阴虚型的动脉硬化症、高血压、眼底出血等疾病。
四、百合红枣粥：由百合、红枣、粳米、白糖适量制成，加水煎煮。因为该粥具有一定补肾、清虚火、安心神的功效，所以主要用于治疗植物神经功能紊乱，缓解女性更年期综合征，以及改善因肾虚、虚火上炎、扰乱心神导致的失眠等表现。
五、其他食疗方：还可选择黑芝麻、黑豆、动物肝脏、阿胶、山药等食材，它们也具有补肾、益精血、滋阴润肺等作用。
此外要注意，食补虽有一定作用，但如果肾虚经食疗无法缓解，可采用中药治疗。临床上常用的补肾药物有金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、六味地黄丸等，但均需在中医科医生辨证论治后选择合适的药物。
总结：女性补肾食疗方多样，肾虚分多种类型。不同食疗方功效各异，若食疗效果不佳可考虑中药治疗，用药需遵医嘱。