女人食疗补肾可多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻等，也可多吃山药、芡实等药食同源的食物。下面具体介绍几种常见的食疗补肾方法。
1.黑豆粥：黑豆50克，大米100克。将黑豆洗净，泡发后与大米同煮为粥，每日服食1剂。黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，适用于肾虚所致的腰痛、耳鸣、耳聋、盗汗等。
2.黑芝麻糊：黑芝麻30克，大米100克。将黑芝麻炒香，研末备用。大米煮粥，待粥煮至浓稠时，加入黑芝麻末，再煮片刻即可服食。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，适用于肝肾不足所致的头晕耳鸣、须发早白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等。
3.山药枸杞粥：山药60克，枸杞子20克，大米100克。将山药洗净，去皮，切小块；枸杞子洗净；大米淘洗干净。锅置火上，放入适量清水，放入大米、山药块、枸杞子，煮至粥熟即可服食。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适用于脾肾两虚所致的食少便溏、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频等。
4.芡实粥：芡实30克，大米100克。将芡实洗净，捣碎；大米淘洗干净。锅置火上，放入适量清水，放入大米、芡实，煮至粥熟即可服食。芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，适用于脾肾两虚所致的遗精、遗尿、泄泻、带下等。
需要注意的是，食疗补肾只是一种辅助方法，不能替代药物治疗。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食疗过程中，应注意饮食均衡，避免过度劳累，保持心情舒畅。