女人食疗补肾的最佳方法有以下几点：
1.多吃黑色食物：中医认为黑色入肾，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，这些食物都有补肾的功效。
2.多吃坚果：坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，如核桃、杏仁、腰果等，这些食物都有补肾的功效。
3.多吃海鲜：海鲜富含蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，如虾、蟹、贝类等，这些食物都有补肾的功效。
4.多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，如胡萝卜、西兰花、菠菜等，这些食物都有补肾的功效。
5.多吃水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，如葡萄、红枣、桂圆等，这些食物都有补肾的功效。
6.多吃豆类：豆类富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，如黄豆、绿豆、红豆等，这些食物都有补肾的功效。
7.多吃枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有补肾养肝、明目润肺等功效。女人可以用枸杞泡水喝，或者煮粥、煲汤时加入适量的枸杞。
8.多吃山药：山药是一种常见的中药材，具有健脾益胃、补肾益精等功效。女人可以用山药煮粥、煲汤、炒菜等，经常食用可以起到补肾的作用。
需要注意的是，食疗补肾需要长期坚持，才能收到良好的效果。同时，女人在食疗补肾的同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如作息规律、适量运动、保持心情愉悦等。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。