老是上火可通过调理饮食、加强锻炼、服用药物来改善。
一、调理饮食：上火是人体阴阳失衡的体现，当感受外邪或人体机能亢进时，就会出现阳盛阴衰的热证表现。可通过饮食调理来改善，日常多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，保证充足饮水，尽量避免食用辛辣煎炸食物。比如可食用莲子汤、绿豆粥、梨水等，这些都有助于缓解上火症状。一定要养成良好的饮食习惯，保持乐观积极的心态，对病情恢复有益。
二、加强锻炼：容易上火的人要注意劳逸结合，可加强体育锻炼，增强体质，提升机体抵抗力。当人体体质增强后，抵抗力和耐受力提高，容易上火的情况就会减轻乃至消失。
三、服用药物：上火即热气，指身体出现的某些热性症状。可在医生指导下服用牛黄清胃丸、三黄片等药物来缓解上火症状。
总之，老是上火可通过上述多种方式进行改善和调理，要根据自身情况合理选择。