老是上火可通过调理饮食、加强锻炼、服用药物来改善。
一、调理饮食
老是上火是人体阴阳失衡的体现，当感受外邪或人体机能亢进时，就会出现阳盛阴衰的热证表现。在调理饮食方面，平时要多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多喝水。同时，要尽量避免食用辛辣煎炸食品，可适当食用一些能缓解上火症状的食物，比如莲子汤，其具有清热降火的作用；绿豆粥，能帮助清热解毒；梨水，可润肺生津、降火止咳。一定要养成良好的饮食习惯，保持乐观积极的心态，这对病情恢复是很有利的。
二、加强锻炼
容易上火的人在生活中要注意合理安排，做到劳逸结合，还可以加强体育锻炼，通过锻炼来增强体质，提升机体的抵抗力。当人体体质增强后，抵抗力和耐受力得以提高，那么容易上火的情况就会相应减轻甚至消失。
三、服用药物
上火也被称为热气，这里所说的“火”是对身体内某些热性症状的形容。可在医生的正确指导下服用相关药物来缓解上火症状，如牛黄清胃丸，具有清胃泻火、润燥通便的功效；三黄片，能清热解毒、泻火通便。
总之，对于老是上火的情况，可以从饮食调理、加强锻炼和合理用药等方面着手来改善，以促进身体恢复阴阳平衡状态。