肾虚尿频可以通过生活调理、中医治疗等方式来改善。一般来说，通过调整生活习惯等，多数人能得到一定程度的缓解。
生活调理方法
水分摄入控制： 白天可以合理安排饮水，比如每隔1 - 2小时喝100 - 150毫升水，不要一次性大量饮水。但晚上临睡前1 - 2小时要减少饮水量，避免因为喝水过多导致夜间尿频加重。盆底肌锻炼： 每天可以进行数次盆底肌锻炼，像收缩肛门的动作就很有效。每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过锻炼盆底肌，可以增强控尿能力，对改善肾虚尿频有帮助。
中医调理方式
中药调理： 一些补肾的中药对肾虚尿频有一定作用，比如金匮肾气丸，它有温补肾阳的功效，不过需要在中医师的辨证指导下使用。还有右归丸，也能起到温补肾阳的效果，适用于肾阳不足的情况，但具体用药得根据个人的肾虚证型来定。针灸推拿： 针灸可以选择肾俞、膀胱俞、关元等穴位进行针刺，通过刺激穴位来调节肾脏功能和膀胱的气化功能。推拿方面，可以按摩腰部的肾区，从腰部上方开始，向下轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，有助于改善肾虚引起的尿频问题。
饮食调节要点
食物选择： 可以多吃一些补肾的食物，像黑芝麻，它有补肝肾的作用，可以做成黑芝麻糊食用。还有核桃，每天吃3 - 5个核桃，能起到一定的补肾效果。另外，山药也是不错的选择，山药可以煮粥或者炒菜吃，有健脾补肾的功效。避免食用的食物： 要减少食用生冷寒凉的食物，比如冰镇饮料、生鱼片等。还要少吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，这些食物可能会加重肾虚尿频的症状。