肾虚引起尿频时，可通过生活调理、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过合理干预能在一定程度上缓解症状。
生活调理有讲究
水分摄入控制： 白天可适当饮水，每次100 - 200毫升，分多次饮用，总量控制在1500 - 2000毫升左右。但睡前1 - 2小时应减少饮水，避免夜间尿频加重。比如睡前1小时内不喝太多水，包括汤类、茶水等。饮食调整： 多吃一些补肾的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃等。同时，要避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，这些食物可能会加重肾虚情况从而影响尿频症状。例如尽量少吃辣椒、油炸食品、冰镇饮料等。
中医理疗来助力
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、气海穴、肾俞穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；肾俞穴则在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。一般每周艾灸2 - 3次，每次每穴艾灸10 - 15分钟，以局部皮肤有温热感但不烫伤为宜。推拿按摩： 可以进行腰部的推拿按摩，由专业人员或者自己适度按摩腰部，从肾俞穴部位开始，上下按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。不过自己按摩时力度要适中，避免用力过猛造成损伤。
适度运动很重要
适合的运动方式： 选择一些舒缓的有氧运动，如太极拳、慢跑等。太极拳可以每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟，动作要缓慢、柔和，配合呼吸，能起到补肾气的作用。慢跑则可以每周进行3 - 4次，每次慢跑20 - 30分钟，速度以自己能轻松坚持为准。运动注意事项： 运动要适量，避免过度劳累。如果在运动过程中出现不适，如腰酸、乏力加重等情况，应立即停止运动并休息。