下车后晕车吐了可以先找个通风好的地方休息，比如坐在阴凉的长椅上，让自己的呼吸慢慢平稳下来。一般来说，通过适当休息能在较短时间内缓解不适。
及时清洁口腔
呕吐后的清洁： 下车后晕车吐了，首先要尽快用清水或湿巾清洁口腔，去除呕吐物的异味，防止再次刺激引发更强烈的恶心感。比如可以用温水漱口，把口腔内残留的呕吐物清理干净。更换衣物： 如果呕吐弄脏了衣物，要及时更换干净的衣服，保持身体的舒适，避免因为衣物的不适加重身体的不适感。
调整呼吸缓解
深呼吸法： 找一个相对安静的地方，坐下或躺下，进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。一般连续做5 - 10次深呼吸，能帮助放松身体，缓解晕车带来的不适。闻清新气味： 可以准备一些有清新气味的物品，像风油精、柑橘类水果的果皮等。闻一闻这些清新的气味，能在一定程度上减轻恶心想吐的感觉。比如打开风油精的盖子，放在鼻子附近轻轻嗅闻。
饮食调整缓解
少量饮水： 等呕吐稍微缓解后，可以少量喝一些温水，每次喝10 - 20毫升左右，分多次饮用，不要一次喝太多，以免再次引起呕吐。注意水温不要太凉，接近体温的温水比较合适。吃清淡食物： 过一段时间后，可以吃一些清淡易消化的食物，比如苏打饼干、馒头等。苏打饼干能在一定程度上中和胃酸，缓解胃部的不适，一次吃2 - 3片即可。