心里压力大可能由多种原因引起，如工作、学习、人际关系等。以下是一些应对心里压力大的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻压力。可以尝试深呼吸几次，然后放松身体的各个部位，从头部到脚部，逐渐减轻紧张感。
2.运动：适度的身体活动可以释放身体内的压力和紧张情绪。可以选择喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳等。
3.良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的休息。避免过度饮酒、吸烟或摄入过多咖啡因。
4.时间管理：合理安排工作和生活，制定优先级，避免过度忙碌和压力积累。学会合理分配时间，设置合理的目标。
5.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持，减轻孤独感和压力。
6.兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、听音乐、烹饪等。兴趣爱好可以帮助放松身心，转移注意力。
7.心理调节：学习和运用一些心理调节技巧，如积极思考、正面自我对话、情绪管理等。培养乐观的心态，关注事物的积极方面。
8.专业帮助：如果心里压力大严重影响到生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。心理医生或治疗师可以提供更具体的支持和指导。
每个人应对心里压力大的方式可能不同，可以根据自己的情况选择适合的方法。同时，要关注自己的身心健康，及时采取措施缓解压力，保持良好的心理状态。如果压力持续存在或加重，建议及时咨询专业人士。