心里压力很大可能由多种原因引起，如工作、学习、人际关系等。以下是一些应对心里压力很大的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻压力。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
2.运动：适度的身体活动可以释放身体内的压力激素，改善心情。可以选择喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车。
3.良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的休息。避免过度饮酒、吸烟或摄入过多咖啡因。
4.时间管理：合理安排工作和生活，设置优先级，避免过度忙碌和压力累积。学会分配时间，给自己留出一些放松和娱乐的时间。
5.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。与他人交流可以减轻负担，提供新的视角和建议。
6.兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，培养兴趣爱好可以帮助分散注意力，放松身心，并带来愉悦感。
7.心理调节：学习一些应对压力的心理技巧，如积极思考、正面自我对话和情绪管理。培养乐观的心态，关注事物的积极方面。
8.专业帮助：如果心里压力很大且严重影响到生活质量，可以考虑咨询专业心理医生或治疗师。他们可以提供更具体的支持和治疗方法。
每个人应对压力的方式可能不同，可以根据自己的情况选择适合自己的方法。如果心里压力持续存在且严重影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。同时，也要关注自己的身心健康，及时调整和应对压力。