高血糖可以通过以下方法降下来：
1.饮食调整：控制总热量摄入，选择低糖、低盐、低脂的食物，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度饮食或饥饿。
2.运动锻炼：适量的运动可以增加身体对葡萄糖的利用，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖水平，需要使用药物治疗。常用的降糖药物包括磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、DPP-4抑制剂和SGLT-2抑制剂等。
4.血糖监测：定期监测血糖水平，了解自己的血糖控制情况，以便及时调整治疗方案。
5.管理压力：长期的高压力状态会导致血糖升高，因此需要学会管理压力，如通过放松技巧、冥想、心理咨询等方式来缓解压力。
6.定期体检：高血糖患者需要定期进行体检，检查是否有其他并发症，如心血管疾病、视网膜病变、肾病等，并及时进行治疗。
需要注意的是，每个人的血糖情况不同，治疗方案也应因人而异。在采取任何措施降低血糖之前，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议。同时，要严格按照医生的建议进行治疗，不要自行增减药量或更换药物。