血糖高的人可以通过以下方法来降下来：
1.饮食控制：减少糖分和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖饮料和加工食品。
2.适量运动：定期进行身体活动，有助于消耗多余的热量和改善胰岛素敏感性。
3.药物治疗：如果饮食和运动不能有效控制血糖，医生可能会开处方药物，如二甲双胍、磺脲类药物、α-糖苷酶抑制剂等。
4.监测血糖：使用血糖仪定期检测血糖水平，并记录下来，以便向医生提供准确的信息。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高，寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
6.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括糖化血红蛋白、血脂、血压等指标，以及眼部、肾脏等并发症的筛查。
7.避免饮酒：饮酒可能导致血糖波动，尤其是空腹饮酒。
8.不吸烟：吸烟会损害血管功能，增加糖尿病并发症的风险。
需要注意的是，每个人的血糖控制需求都不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的治疗方案。此外，如果血糖高的情况持续严重或出现其他不适症状，应及时就医。