怀孕了能适当玩手机，但每天使用时间最好控制在1-2小时内。长时间过度使用手机可能会带来一些影响。
手机辐射对胎儿的影响
目前并没有科学研究表明正常使用手机产生的辐射会对胎儿造成明确的不良影响。手机辐射属于非电离辐射，其能量较低，正常使用时释放的辐射量远低于可能对人体产生危害的剂量。不过，长时间玩手机时，孕妇保持同一姿势可能会引起身体不适，所以还是要适度控制使用时长。
玩手机对孕妇身体的影响
眼部方面： 如果长时间玩手机，尤其是在光线较暗的环境下，很容易导致眼睛疲劳、干涩、酸胀，甚至可能出现视力短暂下降的情况。一般连续玩手机30-40分钟后，就应该让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处或者做眼保健操。颈部和背部方面： 孕妇长时间低头玩手机，会增加颈部和背部的负担，容易引发颈部疼痛、背部酸痛等问题，严重时可能影响孕妇的体态和舒适度。建议孕妇玩手机时保持正确的坐姿，背部挺直，颈部不要过度前伸。
合理利用手机丰富孕期生活
获取孕期知识： 孕妇可以通过手机上正规的孕期健康类APP或网站，获取丰富的孕期营养、产检、胎教等方面的知识。比如了解不同孕周胎儿的发育情况、适合孕妇的运动方式等。与家人朋友沟通： 孕妇可以用手机与家人、朋友保持密切联系，分享孕期的感受和体验，家人和朋友也能通过手机及时给予孕妇关心和支持，有助于孕妇保持良好的心态。但要注意避免长时间专注于手机聊天而忽略了自身休息。