怀孕之后可以适当玩手机，但要注意控制时间。一般来说，每天玩手机时间不宜超过2-3小时。
手机辐射对胎儿的影响
日常使用下辐射影响小： 手机发射的是非电离辐射，其能量较低，正常使用手机时，产生的辐射量非常小，目前并没有科学研究表明短时间、适度使用手机会对胎儿造成明显的不良影响。长时间过度使用需警惕： 如果每天玩手机超过4小时，可能会因为长时间保持同一姿势，导致身体疲劳，还可能因为注意力过度集中在手机内容上，使孕妇休息和活动时间减少，间接对胎儿产生一定不利影响。
玩手机时的姿势注意
正确坐姿很重要： 孕妇玩手机时要保持正确的坐姿，背部挺直，腰部靠在椅背上，让身体处于放松且舒适的状态。如果坐姿歪斜，容易引起腰酸背痛等不适。避免躺着玩手机： 很多人喜欢躺着玩手机，这种姿势会使颈部前屈，增加颈椎的压力，而且长时间躺着还可能影响胎儿的胎位等情况，所以应尽量避免躺着玩手机。
玩手机时的环境要求
光线要适宜： 玩手机时周围环境的光线要适中，不要在过暗的环境下长时间玩手机，这样会导致眼睛疲劳；也不要在过亮的强光下玩手机，强光刺激眼睛也不利于健康。保持空气流通： 玩手机的环境要保持空气流通，避免空气不流通导致孕妇感觉闷热、不适，影响自身和胎儿的状态。
合理安排玩手机时间
利用碎片时间： 可以利用一些碎片化的时间玩手机，比如等公交、排队的时候，但每次时间不宜过长。安排固定休息： 每玩30-40分钟手机，就应该停下来活动一下身体，比如起身走几步、做几个简单的拉伸动作，让身体得到放松，同时也能减少手机对身体的潜在不良影响。