晚上睡觉保持正确的睡姿对长高有一定帮助，一般来说，仰卧位是比较有利于长高的睡姿之一。
仰卧位睡姿要点
保持脊柱自然生理曲度：仰卧时，身体能较好地伸展，让脊柱处于自然的生理弯曲状态，这有助于骨骼的正常生长发育。在仰卧时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，稍微抬高腿部，这样能进一步减轻腰部的压力，让脊柱更放松。避免压迫重要部位：仰卧时要注意枕头的高度，一般枕头高度在6~10厘米比较合适，能保证颈部的正常生理曲度，不会因为枕头过高或过低而影响脊柱的状态。同时，要确保身体没有被重物压迫，让全身处于放松舒展的状态。
侧卧位睡姿注意事项
右侧卧位为主：侧卧位时，尽量选择右侧卧位。因为心脏在身体左侧，右侧卧位能减少对心脏的压迫，而且有助于胃肠道的蠕动，促进营养物质的消化吸收，为长高提供良好的物质基础。在右侧卧位时，双腿可以稍微弯曲，像婴儿睡觉的姿势一样，这样能让身体肌肉更放松。注意左右交替：虽然右侧卧位相对好一些，但也不能长时间保持一个侧卧位姿势，最好左右侧卧位交替进行。如果长时间保持同一侧卧位，可能会导致身体某一侧受到过度压迫，影响血液循环和骨骼的正常生长环境。一般每隔1~2小时可以更换一次侧卧方向。
避免不良睡姿影响长高
避免俯卧位：俯卧位是不建议的睡姿，因为俯卧时会压迫胸腔和腹部，影响呼吸功能，同时也会使脊柱处于扭曲状态，不利于骨骼的正常生长。儿童如果经常俯卧睡觉，还可能影响胸廓的发育，进而对身高增长产生不利影响。所以要尽量纠正孩子俯卧睡觉的习惯。减少卷曲睡姿：有些人睡觉喜欢卷曲成一团，这种睡姿会限制身体的伸展，影响骨骼的拉长。比如胎儿蜷缩的姿势，长时间这样会阻碍骨骼的正常生长空间，不利于长高。所以睡觉时应尽量让身体伸展，保持良好的姿势。