经期可以适当做瑜伽、快走等舒缓运动，但要避免运动过度和剧烈运动。
一、经期女性适当运动的好处：经期女性可以进行适当运动，可选择动作简单、舒缓且幅度较小的运动，如瑜伽、快走、四肢拉伸、太极、初级形体操等。适量运动能促进血液循环，对经血排出有一定益处，可缓解疲劳并舒缓情绪。
二、运动的注意事项：
1.控制运动时间：在做舒缓运动期间，每次运动时间不宜过长，防止过度劳累。
2.根据月经量调整：月经量较多时，应避免大量运动。
三、应避免的剧烈运动：女性经期要避免如跑步、跳绳、游泳等剧烈运动，因为这些剧烈运动可能导致经血逆流，进而引发感染、月经量增多、经期延长等问题。
四、经期其他注意事项：女性经期抵抗力较差，应保证休息，加强营养，增加蔬菜水果的摄入，避免进食生冷寒凉食物，做好防寒保暖措施，避免紧张焦虑。
总之，经期女性要合理选择运动，注意运动的方式、时间和强度等，同时还要做好其他方面的自我护理。