14岁一个月没来月经通常是不正常的，可能与以下因素有关，需到医院做B超、血常规等检查以明确病因并对症治疗。
一、生理原因：女性一般在12到13岁开始月经初潮，此时由于下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴发育尚不完善，易出现月经不规律的情况。这种状况通常无需特殊治疗，可等待该内分泌轴自行调整，同时要定期随诊观察。日常饮食方面，建议多食用含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类等，保持饮食均衡，减少甜食、油炸食品、膨化食品等的摄入，以免对发育产生不良影响。
二、精神因素：突然或长期的精神压抑、紧张、忧虑、环境改变、过度劳累、情感变化等都可能引起神经内分泌障碍，从而导致月经不来。患者可通过转移注意力的方式来缓解压力，比如跑步、听音乐等，以促使月经来潮。
总之，14岁一个月没来月经要重视，需明确具体原因并采取合适的应对措施。