预防近视可以从多个方面入手。首先，每天保证2小时以上的户外活动时间是很重要的，有研究表明，增加户外活动时长能有效降低近视发生风险。
合理用眼习惯很关键
读写姿势： 看书、写字时要保持正确的姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上读写。用眼时间控制： 连续用眼30 - 40分钟后，要休息10 - 15分钟，可以远眺或者做眼保健操，让眼睛得到放松，防止眼睛过度疲劳引发近视。
改善用眼环境条件
光线要求： 室内照明要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。看书、写字时，灯光应从左前方照射，不能在直射的阳光下或昏暗的灯光下阅读。屏幕使用： 使用电子设备时，要注意屏幕的亮度、对比度和距离。手机、平板等屏幕与眼睛的距离应保持在30厘米以上，亮度调整到合适程度，避免在晃动的车上或昏暗环境中长时间使用电子设备。
保证营养均衡摄入
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜、芒果等，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，能维持正常的视觉。还要摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C有助于抗氧化，保护眼睛的晶状体等结构。富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛也很有益，可以多吃玉米、南瓜等食物，它能过滤蓝光，保护眼睛免受紫外线伤害，预防视网膜病变和近视发展。
定期进行视力检查
检查频率： 儿童青少年建议每半年进行一次视力检查，及时发现视力变化情况。如果发现视力有下降趋势，要进一步排查原因，采取相应的干预措施。对于成年人，也应定期检查视力，尤其是长时间用眼的人群，如办公室职员、学生等，一旦发现视力异常，能尽早采取措施应对，防止近视进一步加重或及时发现其他眼部问题。