喝了冰的东西后出现肚子疼和拉肚子的症状，可能是由于冷饮刺激胃肠道引起的。以下是一些建议：
1.停止饮用冰的饮料或食物，避免进一步刺激胃肠道。
2.饮用温水或温的淡盐水，可以缓解胃肠道不适，补充流失的水分和电解质。
3.注意腹部保暖，可以使用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，缓解疼痛。
4.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物，可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包等。
5.如症状持续不缓解或加重，出现恶心、呕吐、发热、腹泻等症状，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
6.对于胃肠道敏感的人群，建议尽量避免饮用过冷的饮料或食物，尤其是在空腹时。同时，注意饮食卫生，保持良好的生活习惯，有助于预防胃肠道不适的发生。