关键点：介绍了五种训练动作，包括平板支撑训练（患者取俯卧位，用脚趾及前臂支撑全身等）、五点支撑训练（患者取仰卧位，双腿弯曲等）、小燕飞训练（患者取俯卧位，以腰腹部为支撑点等）、臀桥运动（患者取仰卧位，双腿屈曲略宽于肩等）、单杠悬吊（用双手握住单杠，使身体悬吊等）。
一、平板支撑训练
1.患者取俯卧位，用脚趾及前臂支撑全身，颈部需伸直，眼睛看向地面。
2.双肘置于双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，并自然伸直。
3.保持身体成一条直线，有意识地收紧腹部、臀部肌群。
4.保持该姿势1分钟，每天做1-2次。
二、五点支撑训练
1.患者取仰卧位，双腿弯曲，两脚分开与肩同宽，双臂弯曲呈90°，前臂与床面垂直。
2.以双脚、双肘和头部作为支点，用力抬起骨盆和胸腹部，尽量保持胸腹部和膝关节呈一条直线。
3.支撑时间根据自身情况而定。
三、小燕飞训练
1.患者取俯卧位，以腰腹部作为支撑点。
2.双手放在身体两边自然放松，然后用力抬起上半身和下半身，尽量离开床面。
3.保持这个姿势，达到能够坚持的极限再放下，锻炼强度和频率以自己可承受为准。
四、臀桥运动
1.患者取仰卧位，双腿屈曲略宽于肩，脚跟发力将臀部抬起。
2.抬至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑，下落时下背部贴地，但臀部悬空。
五、单杠悬吊
1.用双手握住单杠，使身体悬吊。
2.尽力坚持至自身极限，可锻炼双侧肌肉的平衡性和协调性。
总结概况提示：详细阐述了五种不同的训练动作及其要点和注意事项，为进行相关训练提供了具体指导。