经常熬夜导致生物钟乱了，可通过如下方法来改善：
一、饮食调理：
患者在日常饮食中应保持清淡，注重饮食卫生，避免食用过于生冷、辛辣刺激性食物。要多进食新鲜的水果蔬菜，如苹果、梨、西红柿、黄瓜等，还可适当食用蛋白质含量高的食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋等。这样既能给身体补充营养，又能增强机体免疫力。
二、生活调理：
患者日常应保持良好心态，适当增加体育锻炼，这有助于机体免疫力的恢复，同时也能缓解压力，一般来说相关症状会相对得到缓解。
三、药物治疗：
可以使用一些具有安眠功效的药物，比如阿普唑仑片、复方地西泮片等。但长时间使用这类药物可能会出现恶心、呕吐、厌食、嗜睡等不良反应。
此外，还有物理治疗等其他方法。若患者症状长时间无法缓解，建议及时前往医院就诊，在医生的鉴别诊断下进行治疗，且药物均须在医生指导下使用。
总结：对于因经常熬夜而生物钟紊乱的情况，可从饮食、生活、药物等方面进行改善和治疗，同时还存在其他方法，具体要根据患者实际情况选择合适方式，若症状持续不缓解应及时就医，用药需遵医嘱。