瞌睡多且总是犯困，可能是嗜睡症或休息不足导致的，改善症状的方法主要有一般治疗和药物治疗，具体如下：
一、一般治疗
1.规律作息：患者需严格遵循正常作息时间，确保充足睡眠。
2.适度午休：中午可稍作休息，但时间不宜过长，控制在半个小时左右。
3.保持运动：患者应保持一定运动量，适当进行体育锻炼，能有效改善生理机能，增强身体呼吸代谢功能，提高大脑供氧量，从而缓解瞌睡多、总是犯困的状况。
二、药物治疗
瞌睡多、总是犯困的患者可在医生指导下使用小剂量精神振奋药，如哌醋甲酯、苯丙胺等药物。不过，患者用药必须遵循个体化治疗原则，严格遵医嘱用药。
总之，对于瞌睡多、总是犯困的情况，可通过上述一般治疗和药物治疗的方法来改善，同时要密切关注症状变化，如有异常应及时就医。