总是犯困想睡觉可能由多种原因引起，首先要先排查是否是睡眠不足导致，如果是长期睡眠不足，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。如果调整睡眠后仍犯困，可从以下方面找原因并解决。
睡眠质量问题
睡眠环境不佳： 如果卧室环境嘈杂、光线太亮或者温度不适，都会影响睡眠质量，导致白天犯困。建议将卧室打造成安静、黑暗且温度适宜（20~25℃左右）的睡眠空间。睡眠节律紊乱： 长期熬夜、昼夜颠倒会打乱生物钟，让身体总是处于疲劳状态，白天容易犯困。要尽量保持固定的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。
饮食因素影响
糖分摄入过多： 一次性吃太多高糖食物，如蛋糕、糖果等，可能会引起血糖短时间内快速升高后又急剧下降，使人感到困倦。建议控制高糖食物的摄入量，保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷类食物等。饮食中缺乏营养： 比如缺乏B族维生素，会影响神经系统的正常功能，导致疲劳、犯困。可以多吃富含B族维生素的食物，像全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等。
疾病相关因素
贫血： 贫血患者体内红细胞携带氧气的能力下降，组织器官供氧不足，容易出现乏力、犯困的症状。如果怀疑贫血，可去医院检查血常规，若确诊贫血，要根据病因进行相应治疗，如缺铁性贫血可补充含铁丰富的食物及铁剂等。甲状腺功能减退： 甲状腺素分泌不足会使身体代谢减缓，出现精神萎靡、犯困、怕冷等症状。可通过检查甲状腺功能来明确，确诊后需在医生指导下补充甲状腺素药物进行治疗。