身体感觉虚弱可能由多种原因引起，比如长期睡眠不足的人，通常连续1周以上每天睡眠少于6小时，就容易感觉虚弱乏力。
身体虚弱的常见原因
营养不良： 长期挑食、节食等导致摄入的营养不足，像缺乏蛋白质、铁、维生素B12等，都会使人感觉虚弱。比如长期只吃素食，可能会缺乏维生素B12，影响红细胞生成，导致身体虚弱。疾病因素： 一些慢性疾病会引发身体虚弱，像贫血患者体内红细胞数量或血红蛋白含量低于正常水平，运输氧气能力下降，就会经常感觉虚弱、疲劳；甲状腺功能减退症患者甲状腺激素分泌不足，新陈代谢减慢，也会出现身体虚弱、怕冷等表现。
如何缓解身体虚弱
饮食调整： 保证均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天建议摄入100~150克蛋白质；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，每天应摄入400~500克蔬菜、200~300克水果。充足休息： 每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，晚上10点到凌晨2点是身体修复的关键时段，尽量在这个时间段内进入深度睡眠。
特殊人群身体虚弱需注意
老年人： 老年人身体机能下降，更容易出现身体虚弱。要注意定期体检，及时发现和治疗慢性疾病。饮食上要注重易消化、高营养，可适当增加奶制品摄入，每天保证300毫升左右的牛奶或相应奶制品。孕妇： 孕妇在孕期身体负担加重，也容易感觉虚弱。要保证充足的营养摄入，除了正常饮食外，可在医生指导下适当补充铁剂、钙剂等。同时要注意休息，避免过度劳累，每天午休半小时左右。