去湿毒的食物是有的，比如冬瓜就是不错的选择，它含有丰富的膳食纤维等营养成分，具有一定的利水去湿作用。
常见去湿毒食物之蔬菜类
冬瓜：冬瓜能清热利水，可将冬瓜煮汤喝，每天喝200~300毫升左右，长期坚持有助于排出体内湿气。红豆：红豆也是去湿的好食材，红豆可以煮粥，一般煮红豆粥时，红豆与水的比例大概是1:10，煮至软烂，常吃能帮助身体祛湿。
常见去湿毒食物之菌类
香菇：香菇有健脾利湿的功效，平时可以将香菇用来炒菜，像香菇炒青菜，每周吃2~3次，能辅助改善湿气重的情况。平菇：平菇同样具有去湿的作用，可用来做平菇鸡蛋汤，每周喝2~3次，对身体去湿有一定帮助。
常见去湿毒食物之谷物类
玉米：玉米富含膳食纤维等，能促进肠道蠕动，帮助身体排出湿气。可以将玉米煮熟后直接食用，每天吃1~2根，长期食用对去湿有好处。薏米：薏米利水渗湿效果较好，不过薏米性微寒，可以将薏米与红豆一起煮粥，薏米和红豆的比例大概是1:1，煮好后适量食用，能帮助去除体内湿毒，但体质虚寒的人要注意适量。