脸下面宽可能有多种原因，比如骨骼因素、咬肌发达或脂肪堆积等。如果是骨骼原因导致的下面宽，一般很难通过非手术方式改变；如果是咬肌发达，可以通过一些方法来改善。比如对于咬肌发达引起的下面宽，首先要减少吃硬的东西以及咀嚼口香糖等习惯，因为这些会让咬肌更发达。一般来说，坚持一段时间减少相关动作后可能会有一定改善，但效果可能较慢。
一、咬肌因素导致的下面宽改善方法
1. 注射肉毒素：肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到瘦脸的效果。通常注射后1 - 2周就能看到咬肌逐渐萎缩的效果，但一般效果能维持3 - 6个月，需要再次注射维持。不过孕妇、哺乳期女性以及重症肌无力患者等不适合注射肉毒素。2. 改变咀嚼习惯：尽量避免长时间咀嚼硬物，像坚果、牛肉干等。平时吃饭时要均匀咀嚼，不要总是用一侧牙齿咀嚼，这样能减少单侧咬肌过度发达。比如每天尽量让两侧咬肌都得到均衡使用，每次咀嚼次数控制在合理范围，慢慢改变咬肌发达的状况。
二、脂肪因素导致的下面宽改善方法
1. 面部吸脂：如果是面部脂肪堆积导致下面宽，可以考虑面部吸脂手术。面部吸脂是通过负压吸引的方法，将面部多余的脂肪吸出。一般术后1周左右肿胀会逐渐消退，1 - 3个月能看到比较明显的瘦脸效果。但手术有一定风险，比如感染、皮肤凹凸不平，所以要选择正规医院和经验丰富的医生。2. 控制饮食与运动：通过控制饮食减少全身脂肪量，同时配合面部的运动，比如做一些面部的按摩操，促进面部血液循环和脂肪消耗。饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果。运动方面可以进行有氧运动，像跑步、游泳等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上，这样能帮助减少全身脂肪，包括面部脂肪。
三、骨骼因素导致的下面宽处理方式
1. 正颌手术：如果是下颌骨骨骼发育过度导致下面宽，可能需要正颌手术。正颌手术是通过移动颌骨的位置来改善面部轮廓，手术比较复杂，风险也相对较高，术后恢复时间较长，一般需要1 - 3个月才能基本恢复正常饮食和面部活动。而且手术前需要进行详细的口腔检查、影像学检查等评估，确定是否适合手术以及手术方案。2. 佩戴矫正器辅助：对于一些因牙齿排列不齐导致面部视觉上下面宽的情况，可以考虑佩戴牙齿矫正器。通过矫正牙齿排列，改善面部的咬合关系和面部轮廓，但这种方法对于骨骼因素导致的下面宽改善有限，主要针对牙齿因素相关的情况。一般牙齿矫正需要1 - 2年的时间，期间要注意口腔卫生，按时复诊。