经常头痛失眠，在临床上常见于神经性头痛、偏头痛、焦虑、紧张、神经衰弱等情况。应针对具体病因采取心理治疗、饮食调理、合理用药等方式来改善头痛失眠症状。
一、心理治疗：若长期处于过度紧张、焦虑、压力过大以及经常胡思乱想等状态，可能会引发神经衰弱，从而出现经常头痛失眠的现象，多为神经性头痛或偏头痛。可进行心理疏导或心理治疗，这有利于尽快让身心放松、减缓压力，在生活中应保持积极向上且乐观的心态。
二、饮食调理：对于经常头痛失眠的情况，还可以适量食用燕麦、红枣、牛奶、小米等食物，同时多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免食用刺激性食品，也不要饮酒。合理的饮食结构有助于补充机体营养，进而可能有助于缓解不适症状。比如：
1.燕麦：富含多种营养成分，能够提供能量。
2.红枣：有一定的滋补作用。
3.牛奶：有助于睡眠。
三、合理用药：如果频繁出现一侧头痛或头部有针刺样痛、跳痛等症状时，可在医生指导下使用药物进行治疗。对于偏头痛患者，可以遵医嘱服用复方羊角颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物；神经性头痛患者可以服用养血清脑颗粒、布洛芬缓释胶囊等药物来缓解。而对于失眠，可以服用B族维生素片、安神补脑液等药物进行调理。若是长期入睡困难，也可以应用佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物，有利于改善睡眠。比如：
1.复方羊角颗粒：主要用于偏头痛等。
2.盐酸氟桂利嗪胶囊：可改善脑部血液循环等。
总之，当出现经常头痛失眠时，要明确原因，采取针对性的措施进行改善，包括心理调节、饮食调整和合理用药等，以缓解症状，提高生活质量。