怀孕一直头痛可通过如下方式缓解：休息、按摩、冷敷、补充营养、保持心情舒畅。
一、休息：怀孕后因体内激素水平改变，易出现头痛、头晕等不适，此时患者需注重休息，避免过度劳累，以防加重头痛症状。
二、按摩：孕妇若有头痛情况，可采用按摩方式，能促进头部血液循环，从而缓解头痛。
三、冷敷：若是头部受凉引发头痛，孕妇可用毛巾包裹冰块进行局部冷敷，这可促进血管收缩，进而减轻头痛症状。
四、补充营养：怀孕期间要保证营养均衡，可适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需营养，增强抵抗力，利于缓解不适症状。
五、保持心情舒畅：若孕妇精神压力过大，也可能导致头痛，此时可通过适当进行户外散步或听音乐等方式，保持心情愉悦，有助于缓解不适。
若患者头痛情况较为严重，应及时就医，以免延误疾病治疗时机。
总之，当孕妇出现持续头痛时，可根据自身情况选择合适的缓解方法，若症状严重需及时寻求专业帮助。