老是上火可通过调理饮食、加强锻炼、服用药物来改善。
一、调理饮食：
老是上火是人体阴阳失衡的体现，当感受外邪或人体机能亢进出现阳盛阴衰的热证证候时，可通过调理饮食来改善。日常要多食用富含维生素的新鲜蔬菜和水果，保证充足饮水，尽可能避免食用辛辣煎炸食品。适当食用一些莲子汤、绿豆粥、梨水等，都有助于缓解上火症状。同时，一定要养成良好的饮食习惯，保持积极乐观的心态，这对病情恢复十分有利。
二、加强锻炼：
对于容易上火的人来说，生活中要注重劳逸结合，加强体育锻炼。通过锻炼可增强体质，提升机体的抵抗力。当人体体质增强后，抵抗力和耐受力得以提高，那么容易上火的表现就会逐渐减轻乃至消失。
三、服用药物：
上火也被称为热气，所谓的“火”是用于形容身体内某些热性症状。可以在医生的正确指导下服用牛黄清胃丸、三黄片等药物来缓解上火症状。
总之，通过以上这些方法，可有效改善老是上火的情况，帮助人们恢复身体的健康状态。