最近腰痛且医生诊断为腰间盘突出，腰间盘突出的治疗需要综合多方面来考虑。一般来说，腰间盘突出的患者在急性期可能需要适当休息，但长期不活动也不利于恢复。
日常护理要点
休息方面： 急性发作期建议卧硬板床休息1-3周，这样能减轻体重对椎间盘的压力，缓解疼痛。但也不能一直卧床，在症状缓解后可以逐渐进行适度活动，比如每天进行短时间的散步等轻柔运动。姿势纠正： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势。坐着时要保证腰部挺直，椅子要有合适的高度，使双脚能平放在地面，膝盖与髋关节保持同一高度；站着时要收腹挺胸，让腰部处于正常的生理曲度。
物理治疗方式
牵引治疗： 牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般采用持续牵引，牵引重量可根据患者的体重等情况调整，通常在7-15公斤左右，每次牵引时间约30分钟，每天1-2次。热敷理疗： 热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，温度保持在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。还可以选择红外线理疗等方式，通过红外线的热效应来改善腰部的血液循环。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，重复进行，每天可做3-4组，每组10-15次。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，每天可做3-4组，每组10-15次。腰间盘突出的患者要根据自身情况选择合适的治疗和护理方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医进一步诊治。