腰间盘突出初期可以通过多种方式来治疗，一般可以先尝试保守治疗。比如初期症状较轻时，可通过休息来缓解，通常建议卧床休息1~2周左右，让腰部得到充分放松，减轻椎间盘压力。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过专门的牵引设备，利用机械力量牵拉腰部，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1~2次。按摩推拿： 专业的按摩师进行适度的腰部按摩推拿，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解腰部疼痛，但要注意按摩力度和手法，避免加重损伤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，能起到抗炎、止痛的作用，减轻腰部的疼痛和炎症反应，一般每次服用0.3~0.6克，每天3~4次。不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的人要谨慎使用。神经营养药物： 甲钴胺片可以营养受压的神经，促进神经功能恢复，一般每次服用0.5毫克，每天3次。
康复锻炼方式
小飞燕动作： 趴在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持5~10秒，然后放松，重复10~15次为一组，每天可做3~4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后缓慢放下，重复10~15次为一组，每天做3~4组。但在进行康复锻炼时要注意，如果锻炼过程中腰部疼痛明显加重，应立即停止锻炼并咨询医生。