脚心和脚后跟疼一般可能由骨刺、骨脂肪炎、过度用脚等引起，具体情况如下：
一、骨刺：
1.多见于老年人，是由局部骨质增生导致。
2.如果身体长期缺钙且骨骼受损，可能会形成骨刺。这时就会出现脚心和脚后跟疼的症状，特别是早上起床刚走动时疼痛明显，而适应一段时间后，疼痛可能会减轻，脚跟皮肤还可能会变得红热。
二、骨脂肪炎：
1.最常见原因通常是长期局部压力、过度负荷或寒冷。
2.局部软组织可能会产生慢性无菌性炎症反应，走路时脚后跟会疼痛和肿胀，可使用矫正鞋垫来减轻疼痛。
三、过度用脚：
1.例如很多人工作时需要长时间站立，或者一整天都在购物。
2.过度使用双脚可能会致使脚心和脚后跟疼痛。
建议患者在日常生活中要避免剧烈运动，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食以清淡为主，尽量不吃辛辣刺激性食物，同时还需注意休息。
总结概况提示：文章主要阐述了脚心和脚后跟疼的可能原因，包括骨刺、骨脂肪炎和过度用脚等，并针对各原因的具体表现和应对方法进行了说明，还给出了患者日常的一些注意事项。