压力大导致的耳鸣，可能是由于长期处于高压力环境，使听觉系统长期受到刺激，从而引起耳部或头部的感觉神经性耳鸣。以下是一些缓解压力大导致耳鸣的方法：
1.耳部按摩：按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，起到缓解耳鸣的作用。
2.耳部热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳上，每次20-30分钟，每日2-3次，可改善耳部血液循环，缓解耳鸣。
3.心理调节：减轻压力，放松心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
4.生活调整：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免长时间使用耳机，减少对听力的损害；饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。
5.药物治疗：如果耳鸣严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如血管扩张剂、营养神经药物等。
需要注意的是，如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，长期处于高压力环境下，还可能导致其他健康问题，如心血管疾病、心理疾病等。因此，建议通过合理的方式缓解压力，保持身心健康。