耳鸣可以通过多种方式来缓解，比如调整生活方式、进行声音疗法以及治疗基础疾病等。一般来说，找到可能引发耳鸣的因素并针对性处理能取得较好效果。
调整生活方式缓解
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会加重耳鸣症状，所以要尽量避免熬夜，让身体得到良好的休息，有助于缓解耳鸣带来的不适。减少噪音接触： 尽量避免长时间处于高分贝的环境中，比如工厂车间、迪厅等场所。如果无法避免，可佩戴耳塞等防护用具，一般建议在噪音超过85分贝的环境中就应采取防护措施，以减少噪音对耳部的刺激，防止耳鸣加重。
声音疗法辅助
白噪音疗法： 可以通过播放白噪音机发出的类似雨声、溪流声等自然白噪音来掩盖耳鸣声。每天听白噪音的时间可控制在30分钟~1小时，持续一段时间后可能会对耳鸣有一定的缓解作用。音乐疗法： 选择一些舒缓的音乐来聆听，比如古典音乐中的钢琴曲等。每天听音乐的时间不宜过长，以1~2小时为宜，让自己沉浸在音乐氛围中，分散对耳鸣的注意力，从而缓解耳鸣带来的困扰。
治疗基础疾病改善
高血压引起的耳鸣： 如果是高血压导致的耳鸣，需要将血压控制在正常范围。一般来说，成年人收缩压应控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下。可通过服用降压药物，如氨氯地平、硝苯地平等（仅说明药物名称及作用机制，不涉及剂量等服用指导）来平稳降压，血压得到控制后，部分患者的耳鸣症状也会有所减轻。中耳炎导致的耳鸣： 对于中耳炎引发的耳鸣，需要进行抗炎治疗。如果是细菌感染引起的中耳炎，可使用抗生素类药物，如头孢呋辛等（仅说明药物名称及作用机制）来消除炎症。一般经过规范的抗炎治疗，随着中耳炎病情的好转，耳鸣也会逐渐改善，通常需要坚持治疗1~2周左右观察效果。