结实型肥胖一般可通过抽脂手术、调理饮食、坚持运动等方法来改善。具体情况如下：
一、抽脂手术：
结实型肥胖指身体肌肉较多，可利用抽脂手术减肥。通常是借助负压仪器，在皮下切开小口，将多余脂肪破碎后抽出体外，以实现减肥效果，费用一般在1万到3万左右。但该手术存在一定风险，如可能导致皮肤不平整、出血、感染等。
二、调理饮食：
平时要合理安排饮食，减少主食摄入，少吃高脂肪高热量食物，如炸鸡腿、动物肝脏、肥肉等，避免暴饮暴食。同时要多吃富含维生素的食物，注意保持营养均衡。通过控制饮食，可减少热量摄入，有助于减肥。
三、坚持运动：
平时可多进行户外体育锻炼或户外活动，如跑步、打篮球、踢足球等。这不仅能消耗体内脂肪，长期坚持还可达到减肥的目的，并且能增强身体素质和提高免疫力。
以上这些改善方法都有各自的特点和注意事项，在选择时要谨慎，并咨询正规的医美机构或医院。总之，要根据自身实际情况选择合适的方法来改善结实型肥胖。