结实型肥胖通常可通过抽脂手术、调理饮食、坚持运动等方式来改善。具体情况如下：
一、抽脂手术：
结实型肥胖意味着身体的肌肉相对较多，可借助抽脂手术实现减肥。该方法一般是利用负压仪器，在皮下切开小口，将多余脂肪击碎后再抽吸到体外，进而达到减肥效果，费用通常在1万至3万左右。抽脂手术能直接减少局部脂肪堆积，迅速看到体型的变化。然而，它并非一劳永逸，术后若不注意保持健康的生活方式，仍可能出现反弹。并且，抽脂手术存在一定风险，如感染、出血、局部皮肤不平整等。
二、调理饮食：
平时要做好饮食的合理搭配，减少主食的摄入量，同时要少吃高脂肪、高热量食物，像炸鸡腿、动物肝脏、肥肉等，且不可暴饮暴食。日常要多吃富含维生素的食物，但也要注意营养的均衡。通过合理的饮食调理，可以控制热量摄入，避免多余的热量转化为脂肪储存。
三、坚持运动：
平时可以多去户外进行体育锻炼或参与户外活动，例如跑步、打篮球、踢足球等。这样不仅能够消耗体内的脂肪，长期坚持下来也能取得较好的减肥效果。运动可以提升身体的新陈代谢，增强肌肉力量，还能改善心血管功能等。
以上这些改善方法都有一定风险，所以务必选择正规的医美机构或医院进行详细咨询。
总结概况提示：结实型肥胖可通过多种途径改善，包括抽脂手术、饮食调理和运动等，每种方式都有其特点和注意事项，选择时需谨慎并结合自身实际情况。