凌晨3-4点醒来可能由生理性原因引起，也可能是器质性病变、失眠症、抑郁症等所致，可到医院明确病因并治疗。
一、生理性：人的每日睡眠需求通常为7.5小时左右，而老年人相对较少，约为6小时。若前一天晚上过早入睡，可能在3-4点就已拥有足够睡眠时间从而自然醒来。这种情况下一般无需特殊处理。
二、器质性病变：像心脏病、肺病等疾病，会使患者在半夜突然出现憋气、喘息、心慌等状况，进而导致凌晨3-4点醒来。
三、失眠症：其往往由年龄增长、疾病、环境嘈杂等多种因素引发。早期主要表现为睡眠维持障碍，夜间会多次觉醒。
四、抑郁症：通常和遗传、神经生化、心理因素、应激事件等相关，会有早醒的症状，且抑郁情绪呈现出“晨轻暮重”的节律性变化。
平时可以培养一些爱好，多进行运动，睡前要避免精神过于兴奋。
总结：凌晨醒来的原因多样，需根据具体情况判断和处理，同时保持良好的生活习惯有助于睡眠。