便秘并非一种疾病，而是某种疾病呈现出的症状，其主要表现为排便次数减少、粪便干结，致使排便困难，部分人甚至2至3天或更久才排便一次。以下是能有效缓解便秘症状的按摩穴位方法：
一、揉天枢
天枢穴在肚脐旁开两寸处，左右各一，取穴时可将乳头向下作垂直线，从肚脐作水平线，两线交点与肚脐间的中点即为天枢穴。按摩时用拇指或中指指腹按揉，通常按摩2至3分钟。
二、揉关元
关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上五分之三处，一般用拇指或中指指腹以顺时针方向按揉，按揉1至2分钟。
三、揉支沟
支沟穴在手背腕横纹上四横指处，按揉1至2分钟，可有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。
四、按足三里
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，按揉力度以患者感觉酸胀为宜，一般按揉3至5分钟，能有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。
特别提示：
1.在正规医院就诊基础上，可辅助运用中医按摩方法缓解便秘症状。
2.若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊。
3.按摩力度要以患者能承受为准。
4.便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，并适度运动。