关键点：空腹跑步能更快燃烧脂肪，但不利健康，不建议进行。原因包括：一是空腹跑步可能导致部分人低血糖，诱发低血糖症及疲累、昏厥、心律失常等症状，跑步前应少量进食碳水化合物等保证能量；二是空腹跑步会增加心脏、肝脏负担，易出现心律不齐等，因能量主要源于脂肪，血液中游离脂肪酸增高，过多会成为心肌毒物，引起心律失常甚至猝死。
一、空腹跑步的弊端
1.空腹跑步时部分人会出现低血糖症状。当血糖水平较低，容易诱发低血糖症，进而更容易使人出现疲累、昏厥、心律失常等不良状况。
(1)出现这些情况主要是因为身体缺乏足够的能量供应。
(2)为避免这种情况，在跑步前应当适当少量进食一些如饼干之类的碳水化合物，或者饮用些蜂蜜或葡萄糖，以此来保证身体有充足的能量，防止给身体健康带来不好的影响。
二、空腹跑步对脏器的影响
1.空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担。在这种情况下，容易出现心律不齐等现象。
(1)这是因为运动需要能量，平时人体的能量来源主要是从饮食中摄入的碳水化合物，而空腹跑步时，主要的能量来源于脂肪。
(2)此时血液中的游离脂肪酸会明显增多，当脂肪酸的量过多时就会成为心肌的毒物，从而引起各种心律失常，甚至可能导致猝死等严重后果。
总结概况提示：空腹跑步虽可快速燃烧脂肪，但会带来如低血糖、增加脏器负担等不利影响，为了自身健康，应避免空腹跑步，跑步前要适当补充能量。