根据末次月经日期，可以通过以下方式计算孕周和预产期：
1.孕周：末次月经日期的月份加9或者减3，为预产期的月份数；天数加7，为预产期的日期数。例如末次月经为12月8日，月份12-3=9，日期8+7=15，预产期为9月15日。
2.预产期：末次月经日期的月份加9或者减3，为预产期的月份数；天数加7，为预产期的日期数。如果末次月经为12月8日，月份12+9=21，超过12需减3，即预产期为次年9月；天数8+7=15，日期不变，即预产期为9月15日。
需要注意的是，这只是一个大致的估计，实际的生产日期可能会有所偏差。在孕期，孕妇需要定期进行产前检查，以确保胎儿的健康和安全。