突然血压高可通过如下方法来缓解：
一、排查诱发因素。比如气温急剧变化、剧烈运动、疼痛、情绪波动等因素致使突然血压升高。此时应先去除诱发因素，间隔起码半小时后再测量血压，查看是否得以缓解。
1.气温急剧变化：气温的大幅波动可能会对血管造成影响，导致血压不稳定。
2.剧烈运动：高强度的运动会使心跳加快、血管收缩，从而引起血压升高。
3.疼痛：身体的疼痛刺激可能会引发血压的上升。
4.情绪波动：过度的紧张、焦虑、愤怒等情绪变化可影响血压。
二、若排除了诱发因素，突然血压高也许和近期服用某些会拮抗降压的药物有关，涵盖避孕药、非甾体类抗炎药、糖皮质激素等。这种情况下应尽可能在医生指导下停用这些药物或调整降压治疗方案。
1.避孕药：某些避孕药成分可能会影响血压水平。
2.非甾体类抗炎药：这类药物可能干扰血压的控制。
3.糖皮质激素：其使用可能导致血压升高。
三、突然血压升高还可能与未坚持服用药物、降压药物选择及使用不当等有关，需要在医生指导下规律用药，避免漏服，同时根据血压水平选用长效降压药物组合。
1.未坚持服用药物：不规律服药会使血压控制不佳。
2.降压药物选择不当：不合适的药物可能无法有效控制血压。
3.使用不当：比如剂量不准确等也会影响效果。
总之，面对突然血压升高的情况，要仔细分析原因并采取相应的措施来改善，必要时应及时寻求医生的帮助和指导。