治疗骨膜炎并没有单一的最佳方法，通常需要综合多种方式来进行。一般来说，早期可以通过休息、物理治疗等方式缓解，若有炎症等情况可能会用到药物辅助。
物理治疗方法
热敷： 可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。一般每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。比如用热水袋或热毛巾敷在患处，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。冷敷： 在骨膜炎急性发作期，冷敷能减轻炎症反应和肿胀。每次冷敷10~15分钟，间隔1~2小时可重复一次。像运动后出现急性骨膜炎症状时，及时冷敷能有效缓解不适。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 这类药物能减轻炎症和疼痛，常见的有布洛芬等。它可以通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，从而缓解骨膜炎引起的疼痛和炎症，但需要在医生指导下使用，因为部分人可能对这类药物有过敏等不良反应。消肿化瘀药物： 如云南白药等，有消肿、活血化瘀的功效，有助于改善骨膜炎导致的局部肿胀等情况。可以外用涂抹或者口服相关制剂，但使用前最好咨询医生，了解具体的使用方法和注意事项。
康复锻炼
轻度运动康复： 在骨膜炎症状有所缓解后，可以进行一些适度的康复锻炼，比如在医生指导下进行关节的屈伸等小范围运动，有助于保持关节的灵活性，促进恢复，但要避免剧烈运动加重病情。例如膝关节骨膜炎患者，可以进行缓慢的膝关节屈伸练习。专业康复指导： 如果骨膜炎情况较为复杂，最好在专业康复师的指导下进行针对性的康复训练，康复师会根据患者的具体病情制定个性化的锻炼方案，帮助患者更好地恢复肢体功能，提高生活质量。