胫骨骨膜炎的最佳治疗方法需综合多方面来考量。一般来说，首先可以通过休息来缓解，避免长时间的行走、跑步等加重胫骨负担的活动，让胫骨得到充分的休息，通常建议休息2 - 3周左右观察症状是否有改善。
物理治疗方式
热敷： 可以用温水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助减轻炎症和疼痛。按摩： 由专业人员进行适度的按摩，按摩可以放松胫骨周围的肌肉，缓解肌肉紧张，从而减轻对胫骨的刺激。但要注意按摩力度适中，避免加重损伤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到消炎止痛的作用。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻炎症反应带来的疼痛，但使用时需遵循医生建议，避免自行长期大量使用。外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等。将其贴在胫骨疼痛部位，能在一定程度上缓解局部的炎症和疼痛。
康复锻炼方法
小腿肌肉拉伸： 坐在椅子上，将患侧腿伸直，用毛巾或弹力带牵拉前脚掌，使脚尖尽量朝向身体方向，保持15 - 30秒，然后换另一侧，每天进行3 - 4组。通过拉伸小腿肌肉，增强肌肉柔韧性，有助于改善胫骨骨膜炎的状况。踝关节泵运动： 平躺或坐姿，缓慢用力勾起脚尖，保持5秒，然后缓慢用力绷直脚尖，保持5秒，一组做10 - 15次，每天进行3 - 4组。这种运动可以促进下肢血液循环，帮助减轻胫骨部位的肿胀。