关键点：老是做梦可通过营造良好睡眠环境、养成良好生活作息、中医治疗、药物治疗来调理，注意事项包括养成良好睡眠习惯、睡前用温水泡脚等。
以下是详细内容：
一、营造良好的睡眠环境：周围环境嘈杂可能导致老是做梦。为此，需营造良好的睡眠环境，比如保持卧室安静、黑暗且温度适宜。平和的睡眠心态也至关重要，可通过放松身心来实现，如在睡前进行深呼吸或冥想，这样能有效提高睡眠质量，帮助增加深睡眠时相。
二、养成良好的生活作息：
1.睡前1小时避免剧烈运动，因为这可能使身体处于兴奋状态而难以入睡。
2.同时也不宜喝茶、喝咖啡等饮品，以免其中的咖啡因等成分影响睡眠。
3.尽量在晚上10:30-11点这个最佳且固定的睡觉时间入睡，通常这样能保证有足够的深睡眠时间。
三、中医治疗：
1.针灸：通过刺激特定穴位来调节身体机能，缓解压力，改善睡眠状况。
2.推拿：可放松肌肉，促进血液循环，有助于睡眠。
3.按摩：能舒缓身心，减轻疲劳感，利于进入良好的睡眠状态。同时，也可配合服用中药进行调理。
四、药物治疗：若长期老是做梦，可在医生指导下服用改善睡眠的药物，如谷维素、养血清脑颗粒等，以控制症状，缓解病情。
五、注意事项：
1.尽量养成早睡早起的良好睡眠习惯，睡前可适当喝点牛奶，既补充营养又有助于睡眠。
2.建议睡前使用温水泡脚，这样不但可以缓解身体疲劳，还能显著增加睡眠质量。
总结概况提示：通过上述多种方法，包括营造环境、养成作息、中医和药物治疗以及注意相关事项，可对老是做梦的情况进行调理和改善，以提升睡眠质量。