关键点：晚上经常睡不着、失眠可通过减少白天睡眠时间、适当进行体育运动、药物干预、中医疗法来改善。
具体如下：
一、减少白天睡眠时间：有些患者是因为白天过度劳累或因晚上失眠而形成恶性循环，使得白天睡眠时间过长，从而导致晚上经常睡不着、失眠。针对这种情况，减少白天睡眠时间是一种有效的方法。通过控制白天的睡眠时长，能帮助调整睡眠节律，让晚上更容易进入睡眠状态。
二、适当进行体育运动：部分患者由于身体较为虚弱或者精神状态不佳而出现晚上经常睡不着、失眠的状况。此时，可以通过适当开展体育运动来改善。1.体育运动能增强身体素质，提升身体的活力和耐力；2.体育运动还有助于释放压力、缓解消极情绪，使精神状态得到改善，从而有利于睡眠。
三、药物治疗：当患者长期受到晚上经常睡不着失眠的困扰时，可以在医生的指导下服用一些药物来辅助改善。比如枣仁安神胶囊，其具有补心养肝、安神益智等功效，适用于心肝血虚、神经衰弱等引起的失眠；安神补脑液能生精补髓、益气养血、强脑安神，对肾精不足、气血两亏所致的失眠有一定作用。
四、中医疗法：对于晚上老是失眠、睡不着的情况，还可以采用中医疗法来改善。1.按摩可以通过刺激身体的穴位，促进血液循环和身体的放松，帮助缓解失眠症状；2.针灸可以调节人体的气血和脏腑功能，从而达到改善睡眠的效果；3.穴位按压也是一种有效的方法，通过按压特定穴位来调整身体的机能。
总之，对于晚上经常睡不着、失眠的情况，可以综合运用以上多种方法来进行改善，以提升睡眠质量。